2012年1月アーカイブ

こんにちは! 
アトレージュの森 運営事務局の嶋田ですニコ

先日、1年の中で寒さが厳しくなる『大寒』を迎えましたが
大寒から立春までは、寒さが最も厳しくなる時期
だと言われています電球

皆さま、お風邪などは引かれていませんかaya
あったかい格好をして、どうかお体を冷やさないように
気をつけてくださいねきらハート

今回は、この時期にオススメなカラダを温める食材について
ご紹介したいと思いますリラックマ-lights



ポイントは。。


クローバー体を温める食材 
 
クローバー免疫を高める食材


このどちらも満たしてくれるのが『旬』の食材なのですキラキラ

『旬』の食材は、生命力に溢れていて、食べると元気が出ます音符

また、ビタミンやミネラルなどの栄養価が高いのも嬉しいポイントきらハート


特に、この冬は、野菜だと、白菜・カブ・小松菜・春菊・ネギ
果物だと、オレンジやリンゴ
魚介類だと、牡蠣・鱈・ブリがオススメですリラックマ-lights


飲み会シーズンは、もうそろそろ落ち着いた頃ですが。。
これらの食材で、お鍋をする機会はまだまだ多いですよねウィンク

お鍋は、体をポッカポカに温めてくれる理想的なお料理ですきらハート
薬味に、生姜やネギ、ニンニクを加えると更に理想的キラキラ




最後に、お酒の話も少しニコ

せっかく飲むならば、美肌効果のあるお酒をハート

そこでオススメなのが、日本酒ですきらハート

お米に含まれる『セラミド』には、お肌の表面(角質)を保護し、
うるおいを与えてくれるという嬉しい働きがありますキラ

カロリーは、他のお酒と比べると少し高めではありますが、
飲み過ぎない限りは大丈夫ほっ


日本酒の他には、『果実酒の王様』と呼ばれる梅酒もオススメ*!
梅酒には『クエン酸』が含まれていて疲労回復に効果的だそうですポイント


飲みすぎなければ、血行促進や代謝促進作用があるというお酒キラ
バランス良くお料理とお酒を楽しんで、リラックスしてくださいねあは



皆さまのココロとカラダが HAPPYになりますようににじ~
こんにちは! 
アトレージュの森 運営事務局の嶋田ですニコ

明日、1/21は。
一年のなかで、寒さが最も厳しくなる日『大寒』です

カラダの冷えは、万病の元
冷えが原因で免疫力が低下すると、風邪なども引きやすくなるので注意が必要です

今回は、大寒に備えて冷え取りのツボについてご紹介いたします

冷え性改善には、以前にご紹介したように、食材運動など工夫することが大前提
それに加えて、カラダを温めるツボを刺激してみましょう


関元(かんげん)
関元.jpg
おへその下から、およそ指幅3~4本分くらい下がったところ。
息を吐きながら押し、息を吸うときに力を緩めると効果的です

この関元は、生理痛や生理不順といった婦人科系の症状にも
効果的なツボと言われています

少し熱めのお湯で濡らしたタオルを、ビニール袋に入れツボに当てると効果的です
この温湿布は、手軽で使いやすいですよ

私は、結構。。生理痛がヒドいので
痛みを感じ始める前に、関元+内腿に温湿布を当てるようにしています

すると。。痛みがス~っと和らぐので、生理痛でお困りの方にはオススメです



太谿(たいけい)
たいけい.jpg
内側のくるぶしの下から後方に少しずらした、アキレス腱の間にあるくぼみ。
太谿は特に、足の冷えに効果的と言われています



三陰交(さんいんこう)
三陰交.jpg
内くるぶし頂点から手の親指を除いた4本の指の幅分、まっすぐ上にあるのが三陰交のツボ。
三陰交は、深く押し込んだ方が効果的ですので、両手の親指を重ねてツボに当てましょう

太谿・三陰交も、生理痛や生理不順といった婦人科系の症状に
効果的なツボだと言われていますよ

ぜひ、お試しになってみてくださいね
妊娠中や体調が優れないときには、ツボ押しは避けてください)




皆さまのお肌とカラダが HAPPYになりますように
http://atorrege.jp/

こんにちは! 
アトレージュの森 運営事務局の嶋田ですニコ

門松・左新年、明けましておめでとうございます門松・右

辰年の2012年が、幕を明けました龍

『辰』という字は、「整う」という意味があるそうで、
盛んに成長した、草木の形が整う状態を指すんだそうですリラックマ-lights


「昇り竜のごとくメキメキと!」というよりは。。
ココロを整え、穏やかでHAPPYな1年が過ごせたら良いなと思う次第ですきらハート



さて今回のテーマはクローバー
暴飲暴食のお正月後にピッタリなテーマ、『ダイエット』についてダッシュ


ダイエットといえば。。

「グレープフルーツダイエット」や
「りんごダイエット」なんてのが昔、流行りましたよねぇ電球

最近だと、「朝バナナダイエット」や「夜トマトダイエット」などもありましたはっ


このうち。。

「まだ続けてるキラキラ

という方は、一体どれくらいいらっしゃるでしょうか??
おそらく。。ほどんどいらっしゃらないのではリラックマ 涙

かく言う私は、続いたためしがありませんえへ

1つの食材を毎日繰り返し食べ続けるのって、結構ツラいものですよね汗☆

だから挫折してしまう。。
やはり、ダイエットには運動が必要そうですaya



だからといって。
寒いこの時期に、外で運動だなんて。。もっとツラーいsei

そこでオススメしたいのが、『ラジオ体操ダイエット』ですハート

「大人になってラジオ体操?!
だなんて、侮ってはいけません禁止


ラジオ体操は。
体全体の筋肉を運かすことができる、有酸素運動なんです

負荷が少ないので、誰でも手軽に運動することができますよ
お部屋の中でできるので、寒くもないですしね笑


全国ラジオ体操連盟(!)曰く。

ラジオ体操を15分行ったときの消費カロリーは、
早いペースのウォーキング25分と同じなんだとかキラ

継続することで、筋肉に弾力性ができ血流も良くなるので
カラダを若々しく保つ働きもありますよ


健康なお肌は、健康なカラダから星

「なにか、運動を始めたい」という方は、ぜひお試しをウィンク



皆さまのお肌とカラダが HAPPYになりますようににじ~



最後になりましたが、今年1年もよろしくお願いいたしますきらハート
今年1年が、皆さまにとってHAPPYな年になりますようににこちゃん



http://atorrege.jp/

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