2013年2月アーカイブ

こんにちは!

アトレージュの森 運営事務局の安東ですにゃ

 

先日、風邪に加え、花粉の影響だと思うのですが、

ひどい鼻づまりを起こしましたsao☆

 

熱や咳、喉の痛みも辛いですが、

私が一番苦手なのが、鼻づまり青スジ

 

薬は効かないし、息苦しく、頭もボーっとしてきて。。。えー

大げさかもしれませんが、命の危険を感じましたドクロ

 

普通に呼吸ができることって、ありがたいことです苦笑

 

 

 

さて、私たちが1日にする呼吸の数は、なんと20,000回

 

生きていく上で必要不可欠な働きなのはもちろん、

カラダやココロの状態と深く関係していると言われていますかぜ

 

特に、良いとされているのが「腹式呼吸」チェック

 

お腹の動きを意識しながら、ゆっくりと吸い、ゆっくりと息を吐き切る

この深~い呼吸を行うと、次のような効果がありますためいき

 

 

吹き出し ヤセやすいカラダに!代謝、便秘を改善

体内に酸素をたくさん取り込むと、細胞が活発に働き、代謝アップ上げ上げ

脂肪が燃えやすいカラダになります炎

 

また、お腹の動きで胃や腸が刺激され、

便秘の改善にもつながりますきらきら!!

 

さらに、お腹をグッとへこませた状態をキープすると、

通常、鍛えるのが難しいといわれる、お腹周りの筋肉が鍛えられて、

シェイプアップ効果も期待できますウエスト

 

吹き出し ストレスを緩和!リラックス作用

深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経(安静の神経)の働きを高め

免疫力を活性化させますかぜ

 

また、筋肉の緊張を和らげ、心拍数の減少、血圧を下げ、

ストレス緩和や安眠につながりますおやすみ

 

吹き出し カラダポカポカ!冷え症改善

緊張が和らぐと、手足の毛細血管が開き、血流がアップアップ

体中に熱が行き渡り、冷え症の緩和にも効果的ですハート

 

また、内臓の血行も良くなり、消化活動を活発にしますキラキラ

 

 

 

特に女性は、胸を広げて吸い込む「胸式呼吸」を

行っている方が多いようなのですが、皆さまはいかがでしょうか?

 

 

ではでは。。。

ここで、カンタンな腹式呼吸の方法をご紹介いたします音符

 

慣れると、意識しなくても自然に行えるようになりますので

ぜひチャレンジしてみてくださいねしゃきーん

 

 

桃色吐息 簡単!腹式呼吸法

 

(1) 姿勢を伸ばし、下腹部(へその下あたり)に

        空気をためるようなイメージでゆっくりと鼻から吸う幸

 

(2) お腹をへこましながら、10秒~20秒かけて、

        口から細く、長く、ゆっくりと吐くふぅー

       カラダの中にある空気を全て出し切るようなイメージで

 

(3) これを5~6回ほど繰り返す

 

 ※ 特に吐く息に意識をおき、ていねいに行うのがポイントポイント。

    また、肩の力を抜くと、よりスムーズに行えるようになります肩

 

 

なんと、呼吸の仕方は、寿命にも関係があるそうです!!

 

ゆっくり呼吸するゾウゾウ の寿命が70年なのに比べ、

呼吸の速いネズミちゅう は2~3年の寿命とのこと

『 "長息" で "長生き" 』 の言葉に、根拠アリのようですひらめき

 

 

 

イライラしたり、緊張した時、

なんだか疲れたな。。。という時こそ、ちょっと深呼吸ためいき

腹式呼吸の習慣で、美しさと健康をキープしましょうきゃー

 

 

 

 

みなさまのお肌がHAPPYになりますようににじ~
http://atorrege.jp/

こんにちは!
アトレージュの森 運営事務局の安東です にゃ

 

 

西日本・東日本共、ほとんどの地域で
花粉シーズンに突入しましたねためいき

 

今年の春の花粉の総飛散量は、九州・四国地方を除き、
例年並みか、例年より多いと予想されています花粉飛散。

 

昨シーズンの飛散量が全国的に例年並みか少なかったことから、
今春の飛散量は昨シーズンに比べ、全国的には1.7倍上昇中

関東、東北地方、北海道は3~7倍になる見込みとのこと汗

この数字を聞くだけで、なんだかくしゃみが出そうです。。。鼻たれ

 

 

特に今年は、中国の大気汚染物質、PM2.5の影響も気になりますね青スジ

 

花粉と汚染物質がくっつくと、アレルギーを起こす力が何倍にも増し
鼻や喉を刺激すると言われていますドクロ

 

その為、今まで何ともなかった方でも、新たに花粉症が引き起こされたり

花粉の量が少なくても、目のかゆみや鼻づまり、くしゃみといった
症状が強まることがあるとのことびっくり

 

特に今年の花粉対策はチカラを入れたいところですかぜ

 

 

 

さて、花粉症は、「一度発症すると治らない」
「薬は、アレルギー症状を軽くするだけ」というのが一般的sao☆

 

唯一、完治の可能な治療法として、
「免疫療法(減感作療法 げんかんさりょうほう)」がありますポイント。

(正式名:抗原特異的免疫療法)

 

これは、アレルギー症状を引き起こす原因物質

(花粉症の場合はスギ花粉など)のエキスを、
長い時間をかけ少しずつ注射するという治療法注射

 

体を徐々に慣れさせていくことで、原因物質に接しても
過敏に反応しないように体質を改善するものですガッツ

 

 

 

その免疫療法の中でも、
近年、新たな治療法が注目されているようです目

 

その名も、「舌下免疫療法」べーっ

 

これは、舌の下においたパンくずにスギ花粉のエキスをたらし、
2分程そのまま保持して、吐き出すというものパンくず食パン

(現在はスギ花粉症のみ対応)

 

実際、治療を受けた方のうち、70~80%の方に
何らかの効果があったとのこときらきら

 

従来の注射を用いた免疫療法では、

ショックや、喘息や咳などの副作用を起こす可能性がある、

治療に2年以上かかる、注射による痛み、通院の手間などがあり、
あまり広まっていなかったのが実情とのこと汗

 

一方、舌下免疫療法は、スギ花粉に反応を起こす人であれば、

幼児から高齢者まで年齢を問わず治療できること、
ショックを起こしにくいこと、通院回数が減らせるなどが利点手

 

しかし、この治療はまだまだ一部の医療機関でしか行われておらず、
保険適用外のため、治療費が高額なのが難点ですむっ

 

ここで朗報が音符

 

なんと、この舌下免疫療法、早ければ2014年の花粉シーズンには
保険対象になるかもしれない、とのこと!!

 

長年スギ花粉症でお悩みの方、症状が年々ひどくなるという方は
一度、専門医に相談してはいかがでしょうかラブ

 

 

 

また、花粉の影響は、お肌にも現れるといわれていますチェック

春先は顔がかゆい、チクチクする、という方は要注意注意

 

花粉が直接お肌に付かないよう、
マスクマスクや衣服coat**でガードすることはもちろん。。。

 

 お肌に水分を蓄える汗 ・・・ ヒアルロン酸

 お肌のもつバリア機能を高める上げ上げ ・・・ セラミドレシチン

 お肌にうるおいを与え、柔軟性を高めるキラキラ ・・・ スクワラン

 

といったが成分が配合された化粧品で、
水分と油分のバランスを補うことが最大のポイントポイント。

毎日のていねいなケアで、花粉からお肌を守りましょうかお

 

 

こちらもご参考に矢印(下)

アトレージュAD+ 公式サイト

【肌ケア情報】 春の肌トラブル
モバイルサイト表示はこちら

【肌ケア情報】 かゆみ(痒み)の原因と肌状態(1)~お肌の乾燥
モバイルサイト表示はこちら

【肌ケア情報】 かゆみ(痒み)の対策
モバイルサイト表示はこちら

 

 

 

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こんにちは!
アトレージュの森 運営事務局の安東ですにゃ

 

本日は、バレンタインデーですねバレンタイン

 

バレンタインデーといえば、
女性が男性にチョコレートを贈って告白!ハート☆という一大イベント

 

しかし近年は、友達同士でチョコレートを交換する「友チョコ友チョコ」や
大切な家族にプレゼントする「家族チョコakn」、など

日頃お世話になっている感謝の気持ちを表す日として
男女問わずに贈り合うものに変化しているようですプレゼント

 

さてさて。。。

チョコレートは、とても栄養価が高い食品ガッツ

非常食として登山者が必ず持っていくという話もありますが
優秀な健康食としても知られていますポイント。

 

 

ハートチョコ★ 抗酸化作用がある

チョコレートの原料のカカオマスには、
カカオマスポリフェノールが豊富に含まれていますかぜ

 

ポリフェノールには、カラダや肌の老化をはじめ、

がんや動脈硬化など、さまざまな病気の原因といわれる
「活性酸素」を抑える抗酸化作用があるといわれていますきらきら

 

ポリフェノールは、野菜や赤ワイン、緑茶などにも多く含まれているのですが、
チョコレートは、はるかに含有量が多く、吸収率も高いのこと上げ上げ

 

特に、カカオマスポリフェノールは、その作用により
アトピーや花粉などのアレルギーを防ぐ効果もあるようですえ゛!

 

 

ハートチョコ★ ミネラル、食物繊維が豊富

チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、マグネシウム、
鉄分、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれていますきらきら!!

 

さらに、便秘の予防に有効な食物繊維も豊富手

中でも、女性に不足しがちな鉄分が補えるのは嬉しいですねラブ

 

 

ハートチョコ★ 集中力・記憶力を高め、気持ちを穏やかにさせる

チョコレートの甘い香りには集中力や注意力、
記憶力を高める効果があります電球

 

また、チョコレートに含まれるテオブロミンという成分には、
神経を鎮静させる作用や、ストレスに対する抵抗力を
高める働きもあるとのこと嬉しい

 

「チョコレートをたくさん食べると、興奮して鼻血が出るはなぢBoooo!
なんて話もありますが、実は逆ためいき

ヨーロッパなどでは、寝る前にチョコレートを食べることもあるようですチョコ


 

 

さまざまな美容・健康効果が注目されているチョコレートですが、
一方では、ニキビや肌荒れの原因としてもよく登場します汗

 

実は、これはチョコレート自体が問題ではなく、
たっぷりと配合された砂糖が原因チェック

糖分の摂りすぎによって、皮脂の分泌が高まるというワケですかお

 

また、油で揚げて風味づけされたナッツアーモンド☆や、
口当たりが良くなる生クリームクリームを、ふんだんに使ったチョコレートは、
脂肪分が多く、カロリーも気になるところです↓↓

 

巷には美味しそうなチョコレートが溢れているのに
ニキビができやすい方や、ダイエット中の方には辛いですね青スジ

 

しかし。。。
食べたいものをガマンをするのは、ストレスを感じるもの苦笑

 

ではここでひらめき

『食べたいときは、がっつりチョコ三昧扇子3
チョコレート大好きな私が行っている、
ちょっとした工夫を5つご紹介しますね矢印(下)

 

(1)皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンB2を多く含む食品を
   積極的に取り入れるご飯
    レバーレバー
    うなぎsao☆
    海草わかめ
    納豆納豆☆
    たまご卵、他

(2)ビタミンB群中心のビタミン剤や、サプリメントを摂るカプセル3

(3)体内で糖質に変化する、ご飯ご飯、パン食パン、麺類ラーメン などの
   炭水化物を控える

(4)できるだけ砂糖控えめのものや、シンプルな板チョコを選ぶチョコレート

(5)一緒に摂ることが多い、コーヒーや紅茶には砂糖を入れないコーヒー

モチロン、スキンケアも、いつもより念入りに行いますよ~ かお2


 

そういえば、近年、この時期のちょっとお高めのチョコレートを
自分用に購入する女性も多いとのこと王冠
(「自分チョコバレンタインチョコ」というそうです)

 

普段はガマン!という方も、今日はちょっと特別心
毎日がんばっている自分へのご褒美をプレゼント

 

いつもよりちょっとリッチなチョコレートを
ゆっくり楽しんでみてはいかがでしょうかきゃー

 

 

 

みなさまのお肌がHAPPYになりますようににじ~
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