2013年12月アーカイブ

こんにちは!

アトレージュの森 運営事務局の安東ですにゃ

 

 

 

2013年も、残すところわずかとなりましたね 12/31

 

皆さま、年越しの準備はもう完璧でしょうか?!+゜

 

 

 

大掃除は完了 ぜくたんの☆お掃除しましょう

おせち お節料理 や、年越しそば 蕎麦♪ 箸 もOK!

 

 

 

そして最後に・・・

 

スキンケアに余念のない美肌女子としては、

忘れずにスペシャルケアを行って、

お肌の年越し準備も行いたいものですねキラキラ

 

 

 

 

お肌のためのスペシャルケアといえば、

パックやマッサージ、エステなど様々ありますが

一番手軽で取り入れやすいのは、

「 シートマスク パック? 」ではないでしょうかポイント。

 

 

お顔に貼りつけておくだけで、簡単!

1回の使用でも、しっとりモチモチ肌を実感できる、

本当に魅力的なアイテムですよねきらきら

 

 

 

 

そもそも、この「 シートマスク 」、

お肌にどんな利点があるのでしょうか?

 

よくよく見ると、配合成分やその状態は、

単に化粧水や美容液をシートにしみこませたもの汗

 

 

 

それなら・・・、

 

「 同じ成分をお肌に塗るだけでもいいのでは?! 」

と思う方もいらっしゃるはず n?*

 

 

 

 

 

シートマスクの最大の利点は、ただ「 塗る 」のに比べ、

より美容成分の浸透を促すこと、ですひらめき

 

 

シートでお肌を覆い、密閉することで

美容成分がぐ~んとお肌に浸透しやすくなるのですかぜ

 

 

 

 

ラップやフィルムなどで肌を覆って密閉させ、

浸透を促す方法を「 密封包帯法 (ODT法) 」といいます

 

これは元々、医療用語 本

 

塗っただけでは皮膚に浸透しにくい薬剤などを

深部まで行き渡らせるために行う治療法で、

これを応用したのが「 シートマスク 」というワケですポイント。

 

 

 

 

このスグレモノのアイテム「 シートマスク 」ですが、

使い方によっては、効果が半減してしまうことがあります涙

 

 

ではここで・・・

シートマスクを使うときのポイントをご紹介いたしますためいき

 

せっかくのスペシャルケア、

効果的に行えるよう、ぜひ参考にしてくださいね!!☆

 

 

 

丸 顔には何分貼りつける?

 

製品により異なるので、パッケージの裏などにある

使用方法を確認し、記載された時間を守りましょう目覚まし時計

 

目安は5分~10分、長くても10~15分程度で、

シートが乾ききらないうちに、はずすのが基本ですチェック

 

 

長く貼りつけている方が良いと思いがちですが、

美容成分がお肌に浸透していくのに加え、

シート自体が外気に触れているので、

時間が経つと、シートはどんどん乾燥します風

 

シートの素材は吸収性が高いものが多いので、

乾燥すると、逆にお肌から水分や皮脂を奪おうとし、

お肌が乾燥してしまうことがありますドクロ

 

 

 

丸 毎日使っても大丈夫?

 

週に1~2回程度が目安です

 

定期的に使用することで、お肌の調子が保て、

思わぬ肌あれやトラブルを防げます音符

 

 

季節の変わり目や、乾燥が気になる場合は

もちろん毎日使ってもOKです手

 

ただし、乾燥が強く、化粧水がしみるような場合は

使用しないようにしましょう注意

 

 

 

丸 より効果的な使い方は?

 

一番効果的なのは、お風呂上りの使用です ブタ 

 

洗顔で余分な角質や毛穴の汚れも取り除かれ、

皮膚温や新陳代謝も高まっているため、

美容成分を浸透させる絶好のタイミングですポイント。

 

お風呂上り以外に使用する際は、

ホットタオルでお顔を温めてからが良いでしょう タオル

 

 

また、角質層の水分が増加している時の方が

より美容成分の浸透が高まりますうえ

 

シートを貼りつける前は、化粧水をなじませて、

水分を補いましょう汗2

 

 

シートの目元部分や口元が広く開いてる場合、

使用中に乾燥しないよう、化粧水の後に

目元と口元にクリームをなじませておきます クリーム

 

 

はずした後は、お肌やシートに残った美容液を、

お顔や首などに、手で丁寧になじませましょうためいき

 

そして最後に、必ず乳液やクリームを使用し、

浸透した潤い成分を油分で閉じ込めましょう 化粧品

 

 

 

 

 

 

シートマスクの使用目的は、主に「 保湿 」ですが、

最近は、美白やリフトアップなどのアンチエイジング、

ニキビ対策用など、高機能なものが販売されていますかぜ

 

また、デイリーケアに使いやすい手ごろなものや、

個包装になったリッチなものなど、お値段もいろいろですがま口

 

 

今年の締めくくりには、ぜひ高機能&ちょっとお高め、

とっておきシートマスクをハート

 

しっとりモチモチのお肌で、新しい年をお迎えくださいねきらきら!!

 

 

 

 

 

 

■ 詳しくは、コチラも参考にかぜ

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敏感肌のためのパック・マスク

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最後になりましたが、本年もありがとうございました!

皆さま、良いお年をお迎えくださいませ音符

 

 

 

みなさまのお肌がHAPPYになりますようににじ~

http://atorrege.jp/

 

こんにちは!

アトレージュの森 運営事務局の安東ですにゃ

 

 

 

 

日に日に寒さが増してきましたね風

 

あまりの寒さに、つい外出を控えてしまう方も

多いのではないでしょうか苦笑


 

 

 

 

家の中で一日過ごした場合は、

思った以上に運動量が少ないものです


特に、定期的に運動をする習慣のない方は、

この時期、筋肉量の低下に注意が必要ですガッツ


 

 

筋肉量が低下すると、人間の生命活動に関わる

基礎代謝量が低下してしまうのです汗


 

 

■ 基礎代謝(きそたいしゃ) とは


呼吸する、心臓を動かす、体温を調整する、など、

生命活動を維持するために必要なエネルギーのことで、

安静時や睡眠中にも消費されます


基礎代謝量として、成人女性で1日約1200kcal、

成人男性で1日約1500kcalが必要といわれ、

男女とも10代がピーク、そして加齢とともに低下します


消費量は骨格筋、肝臓、脳で半分以上を占めています



 

 

加齢により、筋肉だけでなく心肺機能も低下するので、

自然と基礎代謝は低下していきます↓


若い頃と同じ量の食事を摂っても太りやすくなるのは

このためですブタ


 

 

また、筋肉量が低下すると熱生産量も低下してしまうため、

体温が低くなり、冷え性になる場合もあります寒い


 

女性に冷え性の方が多いのは、男性に比べて

皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多い、

という以外に、筋肉量が少ないのも原因なのですチェック



 

 

つまり・・・ひらめき


運動で筋肉を鍛え、筋肉量を保つことで

基礎代謝が上がり、痩せやすくなるばかりか

辛~い冷え症の改善にもつながるというワケですきらきら!!


 

 

運動といっても、外で激しく行うものではなく

家でできる簡単なストレッチ程度でOK手


カラダを適度にほぐすことは、リラックス効果も期待でき、

血流やむくみの改善、ダイエットにもつながりますハート


 

 

 

ではここで、筋肉量UPにおススメのストレッチを

ご紹介しますかぜ


 

どのストレッチも同様に、鍛えたい部分の筋肉を

意識しながら、勢いや反動をつけずにゆっくり行うこと

 

そして、筋肉を縮小させているときは息を吐き、

緩めるときに息を吸うこと、がポイントですポイント。

 


 

【 腰 ・ 背中 腰痛でシップ 】

 

体幹部(胴体)を鍛えると、ボディラインが引き締まるだけでなく

体の冷えを感じて、内臓や脳に集まっていた血液が

手足の先へ流れるようになりますup

 

特に背中の筋肉は、日常生活では使うことが少ないので

一度脂肪がついてしまうと落ちにくいです注意

 

年齢を感じさせる部分でもあるので、

日ごろから意識して鍛えておきましょうかぜ

 

■ 腰 : くびれを作るストレッチ 矢印ウエスト矢印


(1) 立った状態で、両足を肩幅に広げます

 

(2) 指を組んで両手を上げ、頭の真上にもって行きます

    手のひらを上に向け、肘を曲げないようピンと伸ばします 

    前からも横からも、真っ直ぐになっているか確認しましょう


(3) 腰から下は動かさず、息を吐きながら上半身を

    右側にゆっくり倒し、気持ちの良い位置で約10秒キープ 

    息を吸いながらゆっくりと(2)の姿勢に戻り、左側も同様に行います


(4) (3)を5セット行います



■ 背中 : たるみ解消ストレッチ ♪背中


(1) うつ伏せになり、両手を肩横の床に置き、地面を支えます


(2) 息を吐きながら、腰が床から浮かないよう腕をのばし

     ゆっくり上体を反らして、そのまま15~30秒キープ 

    息を吸いながら、ゆっくりと(1)の姿勢に戻します


(3) (2)を5セット行います




 

【 太もも ・ ふくらはぎ 膝 】


太ももやふくらはぎは、体の中心から送られてきた

血液を送り返すポンプの役割をしています


特にふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、積極的に動かすと

末端の血流を改善し、冷え性に有効といわれています~Э



■ 太もも : ほっそりストレッチ キラキラ太もも 


(1) 椅子に座り、太ももの内側の筋肉を引き締めるイメージで

     両膝をくっつけます


(2) 太ももの内側を引き締めたまま、足首から太ももまでを

     くっつけます


(3) くっついている膝同士を、ギュッと押し合いそのまま

    15~30秒キープし、息を吸いながらゆるめます

 

(4) (3)を1日5セット行います



■ ふくらはぎ : 引き締めストレッチ 肢 きらきら!!


(1) 立った状態で、両足を肩幅に広げます


(2) 息を吐きながら、ゆっくりとつま先立ちをし、

     息を吸いながら、ゆっくり元に戻します


(3) (2)を30回、1日2セット行います



 

 

私のお気に入りのストレッチは、ふくらはぎポイント。


洗面台で歯を磨いている時、台所で食器を洗っている時など

欠かさず行っていますためいき

 

 

 

どうしてもストレッチが面倒!という方は・・・

 

日ごろから歩いて移動することを心がけ、 

歩くときは背筋を伸ばして、軽く腕を振る 歩く

 

エスカレーターやエレベーターの使用は避けて
できるだけ階段を利用する 階段

 

階段はかかとを浮かせ、つま先立ちをするように歩く かかと

 

電車の中でつり革を持った状態でつま先立ちをする 人


 

・・・などなど、普段何気なくできることでもOK手

継続すれば基礎代謝量アップにつながりますよ上げ上げ

 

 


 

 

これから年末年始にかけて、ごちそうやお酒など

高カロリーの食事を摂る機会も多い時期です汗

 

体重が一気に増えた・・・なんてことがないよう、

スタイルのキープに、冷え性対策に、ぜひ試してみてくださいねきらきら!!


 

 

 

 

みなさまのお肌がHAPPYになりますようににじ~

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こんにちは!

アトレージュの森 運営事務局の安東ですにゃ

 

 


 

もう12月も後半、クリスマスに年越しと

楽しくにぎやかな時期ですね クリスマスツリー門松


いつもとは違って、ちょっとおしゃれなレストランや、

改まった席などで食事をする予定がある方も

多いのではないでしょうかきらきら!!


 

 

そこで、ちょっと心配になるのが、テーブルマナーディナー

 

身近な料理でも、いざマナーを意識して食べるとなると

少しとまどってしまいますよね?


 

あれはダメ、これもダメ・・・と考えるあまり、

せっかくの美味しい料理を楽しめなくなってしまうのは

もったいないことためいき

 

でも、デキる大人女子としては、

基本のマナーは心得ておきたいですよねポイント。


 

 

ではここで、最低限気をつけておきたいマナーや

基本のルールをいくつかご紹介しますひらめき


つい行ってしまいそうなこと、目に付きやすいことを

ピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてくださいねかぜ


 

【 洋食 】

■ テーブルでの姿勢 沈黙

椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします

体とテーブルの間は、握りこぶし一つ分程度

あけるのが目安です 手

 

足元は、自分や同席の方からは見えにくいですが、

周りの方からはとてもよく見えていますeh!!

 

靴やパンプスを脱ぐ、足先にひっかける等はNG注意

膝をきちんとくっつけて、足先も揃えましょうエナメル



■ 料理をサーブされる時 手ネクタイ*

料理の説明をしてくれる場合、きちんと耳を傾け、

会話と手は、しばらくお休みをためいき

 

マナー上はもちろん、素材や調理法などを知ることで、

より料理が美味しく感じられることも音符

 

■ グラス Coke Glass(ブルー)ワイン

口紅がついたり、飲み物に油が浮いているのはNG注意

飲み物に口をつける時は、ナプキンで口元をふきましょう



■ 料理をシェアしたい時 ハンバーグ

いくら美味しそうでも、相手とお皿を取り替えるのはNG注意

どうしても・・・という場合は、こっそりと料理を交換するか、

注文時に伝え、あらかじめ取り分けてもらいましょう スプーン



■ フォークやナイフを落とした時 フォークナイフ

自分で拾わず、スタッフに拾ってもらいましょう 

新しいものを持ってきてくれます

 

また、スタッフを呼ぶときは大声で呼ばず、 

こちらを見たときに目を合わせてうなずくか、

そっと手をあげましょう 手


 

 

【 和食 】

■ 入室するとき 畳

靴を脱ぐ時、座敷におしりを向けるのはNG注意

 

正面を向いて靴を脱ぎ、座敷に背を向けないよう、 

体を斜めにして靴を揃えます

 

畳のへりや敷居は踏まないようにします

 

靴は、目下の人が目上の人の靴も揃えます

係りの人がいる場合は、任せてOKですくつ

 

 

■ 足をくずすタイミング 肢

目上の人がくずしてからが基本

できれば声をかけられるまで我慢したいところですイヤだ

 

※ 正座で足がしびれないコツ 正座

足の親指を重ねて座ると、しびれにくくなります

しびれてしまった時は、膝をついた状態でつま先立ちをし、

足の指を曲げたり伸ばしたりしましょう 爪先ビリビリ

 

 

■ 器のふた 茶碗蒸し

ふたは重ねず、向かって左側の器のものは左手で左に、

右側のものは右手で右に置きますためいき

 

食べ終わったら元通りにふたをします

 

 

■ 器の持ち方 みそ汁

汁物の椀、ごはん茶碗、小鉢などは、

器を持って食べるのが基本です

 

親指を軽く器の縁にかけ、あとの4本は揃えて持ちます

 

器を置くときは音を立てないよう、指先に力を入れ、

そっと置きましょうためいき

先に指先を置き、クッションにするのもよいでしょう

 

 

■ 静かに食べる うさ。ふきだし・・・

音がしそうな香の物などは、端から奥歯で噛むようにすると

比較的音を立てずに食べることができます手

 

 

 

 

気をつけたい点は多々ありますが、一番大切なのは、

周囲の人に不快感を与えないようにすることポイント。


自然で、美しいふるまいを心がけて、

大切な人との食事を楽しんでくださいね音符

 

 

みなさまのお肌がHAPPYになりますようににじ~

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